Pastaraisiais metais dauguma žmonių, pradedant mažais vaikais ir baigiant senoliais nepakankamai arba labai mažai juda, mankštinasi.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 5-7 metų amžiaus vaikams rekomenduoja kiekvieną dieną bent po 60 minučių užsiimti aktyvia intensyvia fizine veikla, darbingo amžiaus asmenims (18-64 m.) – bent 150 minučių per savaitę, arba 35 minutes kiekvieną dieną.
Vaikams ir paaugliams ypač svarbus fizinis aktyvumas, kadangi jų kūnas dar auga ir vystosi. Kiekvieną dieną vaikai ir paaugliai judėdami stimuliuoja viso organizmo gyvybinę veiklą ir augimo procesus; gerinamos funkcinės organizmo galimybės, palengvėja organizmo prisitaikymas prie kintančių aplinkos sąlygų; tobulina dar neišvystytą organizmo termoreguliaciją; didina nespecifinį organizmo imunitetą ir atsparumą nepalankiems išorės veiksniams; teigiamai veikia visas raumenų grupes; formuojami nauji motoriniai įgūdžiai, lavinama jėga, greitumas, vikrumas, ištvermė, koordinacija ir pusiausvyra; mažėja streso hormonų lygis kraujyje, o tai ypač aktualu vyresnių klasių moksleiviams.

Fizinis aktyvumas – vienas iš sveikos gyvensenos veiksnių. Mokslininkų atliktų tyrimų duomenimis, nuolatinis fizinis krūvis sumažina riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, pagerina žmogaus bendrą organizmo būklę, tai pat kai kurios fizinio aktyvumo rūšys yra naudojamos lėtinių ligų gydymui.
Gyvenimas yra mankšta: tik nuoseklūs fiziniai pratimai gali pagerinti sveikatą. Judėjimas – pagrindinis sveikatos rodiklis. Todėl turime pasistengti, kad fizinė veikla taptų kasdienybe.
Mankšta neturi sukelto skausmo. Stovėti yra geriau negu sėdėti. Judėti - geriau negu stovėti. Išjunkite televizorių. Išeikite pro duris ir truputį pasivaikštinėkite (Blair, 1996). Šių dienų amžiuje, kuomet kasdieniniame gyvenime vis daugiau vietos užima mokslas ir naujosios technologijos, vis mažiau vietos lieka judėjimui bei fiziniam aktyvumui. Fizinis aktyvumas ir sportas teigiamai veikia individo fizinę būseną, stiprina sveikatą, aktyvina socialinę integraciją.
Taigi fizinis aktyvumas: stiprina ir palaiko sveikatą, skatina virškinimo organų funkciją; gerina kepenų ir kasos veiklą; padeda audiniams geriau pasisavinti maisto medžiagas, stimuliuoja organizmo kraujotaką; kvėpavimą, raumenų, raiščių ir kaulų sistemos vystymąsi; tonizuoja nervų sistemą, pusiausvyros procesus.